我们总是在忙。

忙着回复消息，忙着完成任务，忙着满足他人的期待。

在高速运转的间隙，那个最该被关心的自己，却被悄悄落在了后面。

自我关怀小检查：

✅ 你是否常对自己说“我本应该做得更好”？

✅ 情绪低落时，你的第一反应是压抑还是接纳？

✅ 你记得上次纯粹为了“让自己开心”而做的事吗？

如果答案有些犹豫，那么今天，也许就是按下“暂停键”的好时机。

 邀请你，进行一场“3分钟心灵绿洲”练习：

停下：暂时离开屏幕，找个舒服的姿势坐好。

呼吸：深吸一口气（心里默数4秒），缓缓呼出（默数6秒）。重复3次。

感受：将一只手轻轻放在胸口，感受掌心的温度，对自己默念：

“我承认此刻的感受，我允许自己停下来休息。”

这不是逃避，而是为你内心的电池，充上最珍贵的电量。⚡

心理学研究发现，真正的韧性并非来自“永不疲惫”，而是来自于“及时修复”。就像肌肉需要在锻炼后休息才能生长，我们的心灵也需要在消耗后得到滋养。

今日暖心寄语：

爱自己，不是纵容，而是成为自己最可靠的朋友。

当外界喧嚣时，愿你能听见自己内心最温柔的声音。

文末互动：

你常用的“自我充电”方式是什么？在评论区分享给大家吧！

（收藏本帖，当你需要时，随时回来练习。）

绿苑心筑辅导站供稿

一审 | 毕一博

二审 | 杜梦梦

三审 | 王百田