不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。  

研究表明，如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，相反，则会降低或破坏某种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。在生活节奏高、压力大的城市例如北京、上海，高血压比例远大于其他城市。

如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。

心理健康水平能影响一个人的情绪状态、适应能力、调节能力等。良好的心理状态能做到内外兼顾，对外，人际关系良好，行为符合规范；对内，调节负面情绪，保持心理机能正常。健康的心理可以塑造出良好的人格品质，以积极的眼光看待世界，看待周围事物。

一个人的感觉、知觉、记忆、想象、思维都与心理有关，健康的心理是人们全面发展的基本要求，同时也是在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动以及不断向更高层次发展的重要条件。一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

心灵减压十二招

1、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

2、做错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。

3、对小事不去计较，装糊涂最好。

4、车到山前必有路，今日很快就会过去。

5、与人为善，不要怀恨在心。

6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说“不”。

7、听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。

8、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

9、开怀大笑，进行发泄。

10、持续沉默有助于降压。

11、在无人处大声喊叫或大哭。

12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

每个人在这个世界上都是独一无二的请珍惜自己的独特性在生活中应该乐观在生活中发现美把自己的每一天都安排好让自己的生活变得充实你会发现快乐其实很简单~如果自我调节之后效果不理想一定及时寻求老师、家人、医生的帮助哟

一审 | 路雯月

二审 | 杜梦梦

三审 | 王百田