为帮助大学生正确认知情绪及消极情绪的价值，掌握科学的情绪调节方法，提升情绪管理能力，以积极心态应对成长烦恼，人文学院于12月9日在老主楼303成功举办“应对消极情绪”主题心理培训。本次培训由张蓉榕老师主讲，人文学院各年级心理信息员踊跃参与。

培训伊始，张蓉榕老师以“成语猜猜看”趣味互动游戏开篇，通过“喜上眉梢”“眉目传情”等与情绪相关的成语竞猜，快速调动现场氛围，自然引入本次培训的核心主题。随后，张老师清晰阐释了情绪的核心定义，打破了大家对情绪的片面认知；接着结合贴近大学生生活的具体案例，引导学生沉浸式体会不同情绪的产生逻辑、外在表现及内在影响，完成了直观的情绪初体验。

在案例分享环节，张老师结合学生真实经历，聚焦学业压力、人际关系、自我认知等成长中的常见烦恼，深入剖析了情绪变化对日常学习、生活及身心状态的具体作用。她还总结了大学生情绪丰富多变、敏感易波动、具有情境性等特征，既客观分析了消极情绪对大学生身心健康、学业发展、人际交往的负面影响，也辩证解读了其警示自我、激发动力等正面价值。

最后，张老师系统讲解了认知重构、合理宣泄、正念放松等可直接落地的调节方法，并补充了日常情绪管理小妙招，助力学生构建个性化的情绪调节体系。

本次培训从认知、影响到方法层层递进，不仅厘清了大家对情绪的认知，剖析了消极情绪的双重影响，还提供了实用的应对技巧。同时，也进一步增强了同学们对心理健康的重视，帮助大家以更从容的心态应对生活和学习中的压力，从容面对成长道路上的各类挑战。

（编辑：袁小蝶 审核：杨一凡 编审：徐冉 签审：曹婕）