秋风送爽，新学期如约而至。度过轻松惬意的假期生活，重新回归校园节奏，不少同学会出现情绪起伏，这是十分普遍的开学心理适应现象。调整好内心状态，才能更好奔赴崭新学习生活。

正视适应 平稳度过收心阶段

从居家松弛模式切换到校园集体生活，产生懈怠、焦虑、提不起精神都属于正常反应。

不必逼迫自己一瞬间就状态拉满，允许有缓冲过渡期。循序渐进调整作息，一点点找回学习节奏，接纳自身状态的起伏变化。

关照情绪 与负面情绪和解

面对学业压力、人际交往，难免会出现迷茫、烦躁、不安。

情绪没有好坏之分，不用压抑自己的低落感受。

1. 觉察内心：分清自己情绪烦躁的来源

2.适度宣泄：跑步运动、随笔记录、找人倾诉，释放压力

3. 停止内耗：不要因为短暂状态不好否定全部的自己

心理贴士

1. 调整作息睡眠，恢复校园生物钟

2. 设立简单小目标，积累小小的成就感

3. 坚持运动锻炼，用身体舒展舒缓坏情绪

4. 少刷网络攀比信息，专注自身成长

5. 三餐规律，休息充足，身心互为支撑

自在社交 舒服的关系最重要

重返集体校园生活，不必强迫自己面面俱到。与人交往守住个人边界，不用刻意迎合所有人。遇到分歧理性沟通，如果人际带来很大困扰，不要独自硬扛，主动寻求外界帮助。

看淡压力 成长比分数重要

成绩只是成长的其中一部分，并不能定义你的全部。接纳自己身上的不足，允许自己犯错、允许进步慢一点。遇到学习瓶颈不要钻牛角尖，学会求助也是一种能力，成长贵在坚持，不求一步到位。

学会求助 求助亦是勇敢

当长时间情绪低落、失眠烦躁、持续自我否定，压力已经难以自我调节时，请勇敢求助。

和好友、家人吐露心事

找辅导员、学校心理老师沟通倾诉

不要独自背负所有烦恼，及时倾诉，给心灵减负。新的学期，愿同学们稳住心态，接纳自我，不惧困惑，在校园里自信从容，慢慢成长。

(初审：吕世浩 复审：刘莹莹 终审：刘世博)