讲台是传递温暖的地方，但长期承担教学、科研、学生思想引导、各类评估迎检等多重任务，人文学院教师需要持续投入大量情绪劳动。人文教学离不开共情、倾听与思想交流，老师们常常要承接学生的困惑、焦虑与负面情绪，日复一日的付出，很容易悄悄消耗内心能量，慢慢引发职业倦怠。

 很多人误以为倦怠就是 “偷懒” 或者 “心态不好”，其实并非如此。职业倦怠不是个人意志力薄弱，而是身心发出的预警：当持续的压力超出自身调节能力，长期的情绪消耗得不到及时补给，就会出现精力耗竭、情感麻木、自我价值感下降等状态。它如同心灵的 “疲劳综合征”，提醒我们心理能量已经接近透支。

 不妨静静觉察自身状态：是否常常感觉疲惫，哪怕休息之后依旧难以恢复？面对备课、论文、课题申报等工作时提不起兴致？在和学生沟通、处理繁杂行政事务时容易烦躁，耐心明显下降，甚至怀疑工作的意义？这些，都可能是倦怠来临的信号。很多时候倦怠是缓慢发生的，不易察觉，等到明显感受到痛苦时，身心已经承受了较重负荷。

 看见信号，是自我关怀的起点。倦怠不是失败，更不是对教育初心的背离，它只是提醒我们：该停下来关照自己了。教育的本质是以心养心，教师作为心灵的引路人，想要滋养学生的心灵，首先要守护好自己的内心。

 我们不必等到身心不堪重负才做出调整。日常可以主动觉察情绪变化，适度降低过高期待，学会合理划分工作边界，在繁重任务间隙留给自己喘息的空间。当压力难以自行消化时，也可以主动沟通倾诉，寻求支持。

 学会识别倦怠，主动调整节奏，适时养护心灵，才能守住内心的热忱，让教育的热情长久续航，在立德树人的道路上从容前行。