为帮助学生深入探索自我，增强心理健康意识，掌握科学的心理调适方法，提升心理调适能力，5月25日，外国语学院于阶梯教室5开展“认识自我 呵护心灵”主题班会，外国语学院思政辅导员汪钦敬出席并主讲，外国语学院全体学生参加。

班会伊始，汪钦敬老师通过PPT，结合心理学理论，深入剖析当代大学生常见的心理压力来源以及情绪困扰。随后，他播放心理健康教育短片，以真实案例呈现“学业焦虑”“人际矛盾”“自我认同偏差”等问题的表现与影响。通过情景模拟与互动问答，汪老师引导同学们思考如何识别情绪信号、打破负面思维定式，并强调“接纳自我是心理健康的第一步”。

活动中，汪钦敬老师结合典型案例，向同学们提出三点建议：一是建立合理的自我期待，避免过度内耗；二是学会主动寻求帮助，利用校心理咨询资源；三是通过运动、阅读等方式构建健康的生活节奏。同学们纷纷表示，通过此次班会，不仅认识到心理健康与个人成长的紧密联系，更掌握了科学应对压力的方法。

本次班会旨在引导外国语学院学生关注心理健康，掌握自我调节的实用技巧，以更健康、自信的姿态面对大学生活，进一步营造温暖包容、积极向上的学院心理育人氛围 。

（一审：孙晴 二审：汪钦敬 三审：郑磊）