在人生的旅途中

毕业季犹如一道风景线

标志着告别与新篇章的开始

除了对未来的憧憬与期待

同时也感受到了各种焦虑

论文写作、毕业答辩、职业规划……

在面对这些问题的时候

你是否心中充满了担忧和不安？

一、毕业心烦恼

1.职业选择焦虑

许多同学在选择职业方向时可能缺乏对自己兴趣、技能和价值观的清晰认识，导致无法准确判断适合自己的职业领域。同时，还可能对职业市场的情况和不同职业的工作内容了解不足，难以做出明智的选择。

另外，来自家庭、社会和同龄人的期望和压力也可能会影响职业选择，使同学感到困惑和无所适从。

2.就业压力焦虑

就业市场竞争激烈，许多行业对人才的需求量不断增加，但优秀的工作机会却相对有限，导致同学们面临就业压力。具体来说，有些同学可能发现自己的学历和经验无法满足职业市场的需求，因此感到担心和焦虑。

3.人际关系焦虑

与同学、导师等人的分离和失去可能会导致有些同学感到孤独和失落，担心失去重要的人际关系支持。同时，可能在面对新的社交环境和人际关系时感到困难，缺乏自信和适应能力。

4.未来不确定性焦虑

现在社会变化快速，许多行业和职业都存在着不确定性，同时，有些同学对自己的能力、兴趣和价值观认识不够清晰，因此不确定自己适合从事何种职业和生活方式，对自己的未来发展方向产生了困惑和焦虑。

二、心解读心烦恼

1.调整认知

毕业时，同学们可能会面临就业难、离别愁等问题。这些磨砺并非终点，而是成长的崭新起点，尝试以乐观的视角审视这一切吧！

比如，将求职视作一场自我探索的旅程，一个发掘更多潜能与可能性的契机，而非仅仅是压力的源泉。

2.规划时间

毕业季往往事情繁多，时间显得格外宝贵。为了避免手忙脚乱，同学们可以提前规划好自己的时间。

制定一个详细的日程表，将各项任务按照优先级进行排序，然后逐步完成。不仅能提高效率，还能减少因时间紧迫而产生的焦虑感。

3.寻求支持

毕业季的挑战重重，但同学们并非孤军奋战。家人、朋友、同学是大家的坚强后盾，与他们保持联系，分享经历与感受，既能舒缓压力，又能从他们的经验中汲取启示与帮助。

4.专业咨询

如果发现自己的情绪问题较为严重，或者无法通过自我调节得到缓解，那么寻求专业心理咨询是一个明智的选择。

同学们可以在公众号成电IN心理上进行心理咨询预约，专业的心理老师可以帮助同学们更深入地了解自己的问题，提供针对性的建议和指导，帮助大家走出心理困境。

5.趣味解压

尝试休闲小游戏放松大脑。

进行艺术创作，在创作的过程中找到乐趣和成就感。

进行户外探险，亲近大自然，享受清新的空气和美丽的风景。

参加舞蹈课程，释放身体的能量，同时也能够享受音乐带来的愉悦感。

尝试冥想和瑜伽，冥想可以让自己的思绪平静下来，瑜伽可以通过各种体位法和呼吸练习来放松身心，提升内心的平静和宁静。

愿同学们，在我们彼此看不到的日子里熠熠生辉！！！