亲爱的新同学，

祝贺你！当你踏上这片崭新的校园，人生的又一个精彩章节正缓缓展开。眼前的世界充满了未知的兴奋与可能，或许也夹杂着一丝不安与迷茫——这再正常不过。我想和你聊聊，如何为这段新征程准备好一颗从容的心。

你的“心理行李箱”，装对东西了吗？

比起塞得满满的衣物箱，你的“心理行囊”或许更需要精心打理。我们注意到，你们这一代人是“数字原住民”，习惯于线上连接，却也可能在现实的集体中感到一丝孤独；你们看似独立，但面对全新的环境，内心的忐忑需要被看见。

这趟旅程，我们建议你带上三样东西：

1.一份“允许”

允许自己想家，允许自己偶尔的情绪低落，允许自己并非时时刻刻都快乐。适应（Adaptation）是一个过程，不是一场考试。初来乍到的陌生感、对比之下的落差感，都是过渡期的自然反应，它们会随着你与新环境建立联结而慢慢消散。

2.一个“开关”

线上世界很精彩，但真实的温暖来自于线下。请勇敢地按下“转换开关”：从“围观”到“参与”：放下手机，从社团招新的展台前开始一次真实的对话。从“比较”到“专注”：减少在朋友圈里“刷”到的焦虑，专注于自己的节奏。从“独处”到“联结”：向室友发出一起吃饭的邀请，或许是一段珍贵友谊的开始。

3.一张“地图”

大学是探索自我、试错成长的安全区。这张地图需要你自己绘制：标记“能量站”，找到能让你放松、充电的角落，也许是图书馆的某个座位，也许是操场的一段跑道。标注“支持点”，记住，你从来都不是一座孤岛。辅导员、心理中心、学长学姐，都是你地图上清晰的支持点。

当你需要时，如何“导航”？

感到迷茫是探索的开始。当你需要帮助时，请记住以下几个“导航键”：自助查询，关注学校心理中心的公众号，我们为你准备了缓解焦虑、改善睡眠、提升人际的“心理资源包”。朋辈支持：你的学长学姐和室友，是你最触手可及的“同路人”。专业帮助：主动求助是强者的行为。当你觉得自己难以调整时，请毫不犹豫地联系我们。

大学的第一课，是学会与自己及世界相处。愿你既能拥抱人群热闹，也能安于独处时光。我们将见证你的每次成长。现在，请带着好奇与勇气，欢迎开启大学时光！我们始终在场。

供稿：李 彦

编审：吴 宁

初审：王文斌

终审：刘玉来